为丰富学生的假期生活，保证学生能参加足够的体育锻炼，合肥市瑶海实验小学以暑假“五个一”中每天锻炼一小时为载体，以培养学生养成良好的体育锻炼习惯，加强个人运动技能，让学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。            

一、有效的室内运动            

体育锻炼讲求持之以恒，暑假同学们丝毫没有放松锻炼，他们根据自己的兴趣爱好、体能和运动技术水平，借助家中的器械和身边的各类设备来自主锻炼身体，有骑健身车、练跆拳道、跳绳、做俯卧撑和仰卧起坐......            

二、快乐“运”球            

球类运动能促进同学们运动协调能力的发展。玩球的时候需要跑、跳、拍，这些动作的多次反复，可以帮助他们发展运动技能，提升孩子的运动协调能力。            

打球我们可是认真的，乒乓球、羽毛球、篮球轮番上场，同学们玩得不亦乐乎。            

三、自由“游”玩            

我们最爱游泳啦！夏季天气炎热，在泳池里的运动是最凉爽的项目，在水中自由自在的游动，愈发感觉到身体的灵活。            

游泳，有助于锻炼心肺功能，增加运动的协调能力,防止运动损伤。提高小学生的预防疾病、免疫能力,培养学生勇敢顽强的意志品质。            

四、“武”出风采            

“武”动乾坤，“武”出风采。在进行武术类项目的练习时，可以增强队员们的身体力量，训练在最短的时间内将最大的力量发挥出来，提高爆发力和速度力量。            

同学们正处于身体生长发育的关键时机，体育锻炼不但有利于身体健康，在提高学习效率，发展学生个性，锻炼意志方面也有积极作用。愿同学们能够通过体育运动调整状态，放松心情，以强健的体魄与最好的精神状态迎接新学期的到来！