新安晚报  安徽网   大皖客户端讯    梅垚是宣城中学一位数学老师，也是该校文科重点班高三（1）班的班主任。“返校之前，学生们都是在家上网课和自学，返校之后发现，大多数学生成绩下降了，但是少数自律的学生成绩却有进步。”梅垚老师告诉记者，返校之后，经过一个多月的在校学习，学生们的学习习惯已经基本规范起来，从目前看，疫情并未对这一届高三学生的学习造成明显的影响。

还有一个多月就要高考了，梅垚老师认为，现阶段学生们最需要注意的是调整好心态。“有学生会表现出焦躁的心理状态，会假想未知的困难，想象自己万一高考考差了这样的坏情况，导致现在学习思想不集中，甚至产生自我放弃的想法。”梅垚老师表示，老师们在发现学生出现这样的问题后，会针对学生的个人特点，通过不同的心理辅导的方式给学生减压，增强他们的自信。

在平时一些考试成绩公布之后，可能有学生发现自己的成绩没有平时与自己水平差不多的同学好，这样的比较也会影响学生学习的注意力。梅垚老师表示，学生们应该对自己的成绩水平区间有一个较为清晰的认识，平时的考试受试卷类型和临场发挥等因素影响，学生的成绩会有所不同。这样的考试只是一个简单的参考，不能因此影响自己正常的学习节奏。

“现在还是要保持习惯的作息时间，学习上不能松下来，但也不能高考临近就猛开夜车。”梅垚老师告诉记者，每天早晨六点起床，晚上十二点休息，中午休息一个小时，每天保持七个小时的休息时间，能够保证更好的学习效率。“晚上学习到凌晨两三点，虽然时间长了，效率可能并不高。”

学生的心态会受到家长心态的影响，所以家长也要保持良好的心态。“家长若是着急，学生也能感受到，会影响学习注意力。”梅垚老师说，此时家长要相信孩子，要给孩子充分的信任，生活照顾上还是和平时一样，不用强调特殊性。

在教学方面，梅垚老师表示，以数学科目为例，现阶段他会在平时的学习和考试中发现学生们掌握得不太好的知识点和板块，以此来进行有针对性的专题复习，也会注意让学生们掌握更好的考试技巧。

“经过多年的学习努力，现在高考临近了，学生最重要的是调整好自己，让自己以更好的状态迎接高考。”梅垚老师说。